Меню Закрыть

Назван способ восполнить нехватку витамина D без лекарств

Витамины фото

Для восполнения в организме такого важного жирорастворимого соединения, как витамин D, необходимо добавить в свой рацион жирную рыбу, яичный желток и еще ряд продуктов. Об этом в интервью РИА «Новости» рассказала эндокринолог Татьяна Бочарова.

По словам эксперта по здоровому питанию, помимо лосося, тунца, трески, сардин и яичного желтка, в меню нужно добавить молоко, йогурты и соки, обогащенные витамином D, так как производители облучают их ультрафиолетом. «Однако покрыть потребность организма в витамине только за счет пищи невозможно. Если поставить такую цель – придется каждый день съедать около одного килограмма трески», – поделилась подробностями собеседница издания.

Россиянам из средней полосы страны в теплое время года специалист посоветовала принимать солнечные ванны. Как отметила врач, есть российские рекомендации по необходимому суточному количеству витамина D. Для взрослых и для людей старше 50 лет рекомендованная норма составляет 600-800 МЕ и 800-1000 МЕ соответственно.

В Японии впервые вырастили тромбоциты в искусственных условиях

Могут ли кишечные бактерии бороться со старостью?

Как алкоголь воздействует на наш мозг?

Ложь про Советский пенициллин. А пенициллин украли у добрых американцев, ну конечно!…

Источник